به نقل از «فارس»

چطور در یک روز کار یک هفته را انجام بدهیم؟

تاریخ انتشار: ۱ آبان ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۹۴۷۱۵۵

گروه زندگی: مولا علی علیه‌السلام می‌فرمایند: «کسی که خود را به کارهای غیرضروری سرگرم کند، از کارهای واجب و ضروری خود بازمی‌ماند.». این حکایت بسیاری از ماست که در سایهٔ بی‌برنامگی و بی‌هدفی، به کارهای بی‌فایده سرگرم می‌شویم و برای کارهای مهم‌مان زمان کم می‌آوریم.

«نرگس مهاجر»، کارشناس ارشد علوم تربیتی و مدرس تفکر و مدیریت استراتژیک در سلسله‌مباحث «برنامهٔ زندگی» همراه ماست تا بگوید چگونه با نگاه راهبردی، به موفقیت‌های بزرگ برسیم.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در قسمت قبل گفتیم یکی از کلیدهای مهم برای رسیدن به موفقیت این است که چالش‌ها را متناسب با انرژی و توان خود انتخاب کنیم. در این قسمت به کلید دیگری می‌پردازیم که پیش‌نیاز تمام موفقیت‌های بزرگ در کار و زندگی است.

پیشنهاد می‌کنیم قسمت‌های قبل را مطالعه کنید: قسمت اول، قسمت دوم، قسمت سوم، قسمت چهارم و قسمت پنجم.

 

وقتی روی کارتان تمرکز نکنید، مدام به سراغ کارهای متفرقه می‌روید

یک اجرای پراکنده، پر وقفه و ناتمرکز

«گاهی حتی اگر برنامهٔ خوبی نوشته باشیم، برنامهٔ ما درست اجرا نمی‌شود و ما را به موفقیت نمی‌رساند. چون در روش اجرای آن دچار اشتباه هستیم.» چگونه؟ مهاجر موضوع را با یک مثال روشن می‌کند.

فرض کنید برنامه‌تان این است که روزی ۸۰ صفحه از یک کتاب را برای تدریس یا آزمون بخوانید. ساعت ۶ صبح بعد از بیدار شدن و جدا شدن از رختخواب، به سراغ گوشی می‌روید تا پیام‌هایتان را بررسی کنید. نماز می‌خوانید و می‌روید برای تهیهٔ صبحانه. در همین فاصله پیامی از یکی از دوستان‌تان می‌رسد. هم‌زمان که می‌خواهید پیام را جواب بدهید، شروع می‌کنید به صرف صبحانه. اما چون دو کار را هم‌زمان انجام می‌دهید، هر دو کار کند انجام می‌شود. الان ساعت ۸ صبح است.

بعد از این، می‌نشینید پای کتاب. به خط دوم که می‌رسید یادتان می‌افتد قرار بوده امروز به فلانی زنگ بزنید. کتاب را می‌بندید و تماس می‌گیرید. ۱۵ تا ۲۰ دقیقه صحبت می‌کنید. دوباره کتاب را باز می‌کنید. فکرتان مشغول تماسی است که گرفته‌اید. ۱۰ دقیقه‌ای می‌گذرد تا خودتان را از آن موضوع جدا کنید و روی مطالعه‌تان متمرکز شوید. حالا ساعت ۹ صبح است و ۲ صفحه خوانده‌اید.

با خودتان می‌گویید «من آزمون دارم. باید تمرکز کنم و درسم را بخوانم.». دوباره شروع می‌کنید به مطالعه که گوشی‌تان روشن می‌شود. یک ایمیل آمده. کتاب را می‌بندید تا ایمیل را چک کنید که یک پیام می‌رسد. می‌روید پیام را جواب بدهید که پیام دیگری می‌رسد. هنگام جواب دادن به او ناگهان به خاطر می‌آورید که داشتید کتاب می‌خواندید! جواب را می‌دهید... حالا ساعت ۹:۳۰ صبح است. دوباره شروع می‌کنید به مطالعه. یکی دو صفحه که می‌خوانید دوباره گوشی روشن می‌شود: خبر فوری! اتفاقی یا حادثه‌ای پیش آمده! حالا کلاً کتاب را می‌بندید و می‌روید برای اینکه بفهمید چه حادثه‌ای رخ داده. ساعت از ۱۰ گذشته و شما هنوز ۴-۵ صفحه بیشتر نخوانده‌اید. در واقع هیچ کار خاصی انجام نداده‌اید.

 

وقتی هر کاری را در زمان مشخص‌شده انجام بدهید، از برنامه‌تان جا نمی‌مانید

یک اجرای منظم، بدون وقفه و متمرکز

حالا فرض کنید یک نفر دیگر دقیقاً همین برنامه را دارد، ولی با شیوهٔ دیگری در اجرای. مثلاً ساعت بیداری‌اش ۶ است. وقتی ساعت زنگ می‌زند چون می‌داند باید برنامه‌اش را اجرا کند، ساعت ۶ بلند می‌شود. بلافاصله وضو می‌گیرد و نماز می‌خواند. ۳۰ دقیقه عبادت و نماز را برای خودش در نظر گرفته. هیچ عجله‌ای ندارد. با آرامش نماز و دعا و مناجاتش را می‌خواند. ساعت ۶:۳۰ جانمازش را جمع می‌کند. چون می‌داند هر روز باید پشت لپ‌تاپ بشیند، برای سلامتی جسمش، ۲۰ تا ۳۰ دقیقه نرمش می‌کند. تا ساعت ۷ صبحانه‌اش را آماده می‌کند. تا ۷:۱۵ صبحانه می‌خورد. هنوز سمت گوشی نرفته. چون رفتن به سمت گوشی همانا و گرفته شدن زمان همان.

جمع‌وجور می‌کند و ساعت ۷:۳۰ می‌نشیند سر برنامه‌اش و آن را مرور می‌کند تا بداند امروز قرار است چه کارهایی انجام بدهد. ۱۰ دقیقه‌ای «ضبط خیال» (در قسمت‌های بعد در موردش صحبت می‌کنیم)، تمرکز و کنترل ذهن می‌کند. حدوداً ساعت ۷:۴۵ شروع می‌کند به مطالعه. تا ۸:۴۵ کامل و متمرکز مطالعه می‌کند. تقریباً ۴۰صفحه‌ای خوانده. تا ۹ استراحت می‌کند، دمنوشی می‌خورد و کش‌وقوسی به بدنش می‌دهد. یک ساعت دیگر مطالعه می‌کند و ۴۰ صفحهٔ دیگر می‌خواند. یعنی تا ساعت ۱۰ صبح برنامهٔ مطالعهٔ روزانه‌اش را انجام داده. کتابش را می‌بندد. حالا یک ساعت برای پاسخ دادن به پیام‌ها، دیدن اخبار، چک کردن ایمیل و... صرف می‌کند.

چه وقت در حوزهٔ خاکستری قرار می‌گیریم؟

این دو فرد را با هم مقایسه کنید. دومی نه آرامشش به هم ریخته، نه تمرکزش. برنامه‌اش هم کاملاً اجرا شده. از طرفی وقتی گوشی به دست می‌گیرد، عذاب وجدان ندارد. چون هر کاری سر وقتش انجام می‌شود.

مهاجر در قیاس این دو شیوهٔ اجرا می‌گوید: «منظور از این مثال میزان پراکندگی ماست در انجام کارها. وقتی هم‌زمان می‌خواهیم چند کار را با هم پیش ببریم، اما تقریباً هیچ کدام از کارها با هم پیش نمی‌رود، اصطلاحاً می‌گویند ما در حوزهٔ خاکستری قرار داریم. یعنی نه کاملاً درگیر یک کار می‌شویم، نه کاملاً از آن جدا می‌شویم. این باعث می‌شود عملکردمان به‌شدت کاهش پیدا کند. در مثالی که زدیم هر دو به ساعت ۱۱ رسیدند. ولی یک نفر ۸۰ صفحه مطالعه کرده، نفر دیگر با پراکندگی کارهای مختلفی انجام داده، ولی از مطالعه‌اش جا مانده.».

تأثیر شیوهٔ اجرا در افزایش عملکرد

«در روش اول می‌توانیم با کندی کارها را پیش ببریم به ایمیل‌مان پاسخ بدهیم، صبحانه بخوریم و هزار و یک کار متفرقه انجام بدهیم که خروجی‌اش اتلاف وقت زیاد و کمترین نوع عملکرد است. اما در روش دوم هر کاری در ساعت خودش که در نظر گرفته‌ایم انجام می‌شود. موبایل خاموش است. ۶۰ تا ۹۰ دقیقه متوالی و بدون کوچک‌ترین وقفه، کاری که در برنامهٔ ماست و مهم‌ترین کار است، با بازدهٔ بسیار بالا انجام می‌شود.».

مهاجر با این توضیح می‌افزاید: «به این ترتیب ما به طور منطقی از این نظم و انجام شدن کارمان لذت می‌بریم. یعنی همان اول صبح یک حس رضایت و حال خوب و انرژی به ما تزریق می‌شود. اما فرد اولی می‌گوید «ظهر شد، هیچ کاری نکردم!» یا «اصلاً نفهمیدم کی ظهر شد!». در حالی که زمان برای همهٔ ما یکسان است. اما با روش اجرا می‌توانیم دو نتیجهٔ کاملاً متفاوت را از اجرای برنامه‌مان داشته باشیم.».

 

با اجرای ناتمرکز و با وقفهٔ برنامه، در ۸ ساعت، به اندازهٔ ۲ ساعت کار می‌کنید

در یک روز، کار یک هفته را انجام بدهید

این کارشناس ارشد مدیریت راهبردی در مقایسهٔ کار متمرکز و پراکنده می‌گوید: «کارشناسان در تحقیقات خود به این نتیجه رسیده‌اند که ۷ تا ۸ ساعت در حوزهٔ خاکستری بودن، معادل ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه کار کاملاً متمرکز و بدون وقفه است. یعنی همان ۲ ساعت اول کارهایی را که باید بکنیم انجام می‌دهیم و در این شرایط قرار نمی‌گیریم که کارهایمان تا شب بر زمین بماند. به این ترتیب می‌توانیم کار یک هفته را در یک روز انجام بدهیم.

وقتی با این مدیریت زمان پیش می‌رویم در ۲ ساعت کار ۷ تا ۸ ساعت یعنی کار یک روز کامل اداری یک فرد را انجام داده‌ایم. پس می‌توانیم روی ۲ ساعت بعدی هم حساب کنیم. در واقع اگر شرایطی داشته باشیم که ۸ ساعت در یک روز کار مفید با تمرکز داشته باشیم، معادل کسی است یک هفته طول می‌کشد تا این کارها را انجام بدهد.».

ادامه دارد...

منبع: فارس

کلیدواژه: توسعه فردی بهبود عملکرد برنامه ریزی چشم انداز انجام می شود یک روز یک هفته ۲ ساعت کار یک ۸ ساعت

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.farsnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فارس» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۹۴۷۱۵۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

«قصه های مجید» و «معصومیت از دست رفته»؛ تدارک تلویزیون برای آخر هفته

به گزارش قدس آنلاین به نقل از معاونت سیما، فیلم‌های سینمایی و تلویزیونی و انیمیشن زاده شده برای پرواز، محاکمه ۷ شیکاگویی، مالکوم ایکس، هدیه، استشهادی برای خدا، پرنده طلایی، مصلحت، معصومیت از دست رفته ۱ و ۲، محموله نهایی، کلاهبرداران، نامیرا، پل ۲۱، بادیگارد، رادیکال، جاده های سرد، بی نظیر، ریو ۱، گریز از مرگ، پل سفید، بیرون از بهشت، تفنگ های هفت دلاور، ۳۰ نابغه، مرد کار، آخرین اتوبوس، نسخه سحرآمیز، هندوستان آزاد، پهنه شب، سرقت، برادران باد، کلاس ۸۳، کوهستان، نامرئی، آتش، هویت، بهترین دوست من، شش قهرمان، ریکا، ویل هانتینگ نابغه، ۲۱ پل، قصه های مجید، داستان های خودمانی، طلا و مس، ضربه مغزی و گودزیلا پنج‌شنبه، جمعه و شنبه ۱۳، ۱۴ و ۱۵ اردیبهشت ماه مصادف با شهادت امام جعفر صادق (ع) از شبکه‌های سیما روی آنتن می‌رود.

شبکه یک سیما

فیلم سینمایی جدید «زاده شده برای پرواز» به کارگردانی «لیو شیائوشی»، پنج‌شنبه ۱۳ اردیبهشت ماه ساعت ۲۳:۳۰ از شبکه یک سیما پخش خواهد شد.

فیلم با بازی ییبو وانگ، جون هو، شی یو و دونگیو ژو؛ در مورد یک تیم عملیات ویژه به سرپرستی خلبانانی زبده است که به آن‌ها دستور آزمایش جت‌های جنگنده جدید داده می‌شود، اما در طول این پرواز آزمایشی شجاعت و توانایی‌های این افراد به چالش کشیده می‌شود. در این فیلم خلبانان چینی موفق می شوند ...

فیلم سینمایی «محاکمه ۷ شیکاگویی» به کارگردانی «آرون سورکین»، جمعه ۱۴ اردیبهشت ماه ساعت ۱۶:۰۰ از شبکه یک سیما پخش خواهد شد.

شبکه دو سیما

فیلم سینمایی «مالکوم ایکس» به کارگردانی «اسپایک لی»، جمعه ۱۴ اردیبهشت ماه ساعت ۰۰:۲۰ دقیقه بامداد از شبکه دو سیما پخش می‌شود.

فیلم تلویزیونی «هدیه» به کارگردانی «مسعود فرخنده»، جمعه ۱۴ اردیبهشت ماه ساعت ۰۸:۰۰ از شبکه دو سیما پخش خواهد شد.

حمید ابراهیمی، بیتا خردمند، مجتبی بیطرفان و شهرزاد کیانی در فیلم تلویزیونی «هدیه» بازی کرده اند.

فیلم سینمایی «استشهادی برای خدا» به کارگردانی «علی رضا امینی»، شنبه ۱۵ اردیبهشت ماه ساعت ۰۰:۲۵ دقیقه بامداد از شبکه دو سیما پخش خواهد شد.

جمشید هاشم پور، محسن تنابنده و احمد مهران فر در فیلم سینمایی «استشهادی برای خدا» ایفای نقش کرده‌اند.

انیمیشن سینمایی «پرنده طلایی» به کارگردانی «مجید شاکری»، شنبه ۱۵ اردیبهشت ماه ساعت ۰۸:۰۰ از شبکه دو سیما پخش خواهد شد.

فیلم سینمایی جدید «مصلحت» به کارگردانی «حسین دارابی»، شنبه ۱۵ اردیبهشت ماه ساعت ۱۷:۳۰ از شبکه دو سیما پخش خواهد شد.

فرهاد قائمیان، وحید رهبانی، مهدی حسینی‌نیا، مجید نوروزی، امیر نوروزی و نازنین فراهانی در فیلم سینمایی «مصلحت» هنرنمایی کرده اند.

شبکه سه سیما

فیلم سینمایی «معصومیت از دست رفته ۱» به کارگردانی «داود میرباقری»، پنج شنبه ۱۳ اردیبهشت ماه ساعت ۱۰:۰۰ به روی آنتن شبکه سه سیما می‌رود.

زنده یاد امین تارخ، سارا خوئینی ها و فریبا کوثری در فیلم تلویزیونی «معصومیت از دست رفته» نقش‌آفرینی کرده‌اند.

فیلم سینمایی جدید «محموله نهایی» به کارگردانی «توماس پورتلا»، پنج‌شنبه ۱۳ اردیبهشت ماه ساعت ۱۶:۰۰ از شبکه سه سیما پخش خواهد شد.

فیلم سینمایی «کلاهبرداران» به کارگردانی «چانگ وون چانگ»، پنج‌شنبه ۱۳ اردیبهشت ماه ساعت ۲۴:۰۰ از شبکه سه سیما پخش می‌شود.

قسمت دوم فیلم سینمایی «معصومیت از دست رفته» به کارگردانی «داود میرباقری»، جمعه ۱۴ اردیبهشت ماه ساعت ۱۰:۰۰ از شبکه سه سیما پخش می‌شود.

فیلم تلویزیونی جدید «نامیرا» به کارگردانی «محمد کرمانشاهی»، جمعه ۱۴ اردیبهشت ماه ساعت ۱۴:۳۰ از شبکه سه سیما پخش می‌شود.

«نامیرا» روایت‌گر ماجرای یک گروه دیپلماتیک است که بعد از ورود به ایران، به وسیله یک گروه تروریستی ربوده می‌شوند ...

امین زندگانی، شهرزاد کمال‌زاده، رامین راستاد و آیدین ختایی در فیلم تلویزیونی ‌«نامیرا» بازی کرده اند.

فیلم سینمایی «پل ۲۱» به کارگردانی «برایان کرک»، جمعه ۱۴ اردیبهشت ماه ساعت ۲۴:۰۰ از شبکه سه سیما پخش می‌شود.

فیلم سینمایی «بادیگارد» به کارگردانی «ابراهیم حاتمی‌کیا»، شنبه ۱۵ اردیبهشت ماه ساعت ۱۰:۰۰ از شبکه سه سیما پخش می‌شود.

در این فیلم سینمایی؛ پرویز پرستویی، مریلا زارعی و بابک حمیدیان ایفای نقش کرده‌اند.

شبکه چهار سیما

فیلم سینمایی جدید «رادیکال» به کارگردانی «کریستوفر زالا»، پنج‌شنبه ۱۳ اردیبهشت ماه ساعت ۲۰:۳۰ از شبکه چهار روی آنتن می‌رود.

فیلم سینمایی «جاده های سرد» به کارگردانی «مسعود جعفری جوزانی»، جمعه ۱۴ اردیبهشت ماه ساعت ۲۰:۳۰ از شبکه چهار سیما روی آنتن می‌رود.

علی نصیریان، حمید جبلی، مجید نصیری و اسماعیل محمدی در فیلم سینمایی «جاده های سرد» ایفای نقش کرده اند.

شبکه تهران سیما

انیمیشن سینمایی «بی نظیر» به کارگردانی «راسموس آ. سیورسن»، پنج‌شنبه ۱۳ اردیبهشت ماه ساعت ۱۳:۳۰ از شبکه تهران پخش می‌شود.

انیمیشن سینمایی «ریو ۱» به کارگردانی «کارلوس سالدان‌ها»، جمعه ۱۴ اردیبهشت ماه ساعت ۰۹:۰۰ از شبکه تهران پخش می‌شود.

فیلم سینمایی جدید «گریز از مرگ» به کارگردانی «مایک برنز»، جمعه ۱۴ اردیبهشت ماه ساعت ۱۳:۳۰ از شبکه تهران پخش می‌شود.

فیلم تلویزیونی «پل سفید» به کارگردانی «علی قوی تن»، شنبه ۱۵ اردیبهشت ماه ساعت ۰۹:۰۰ از شبکه تهران پخش می‌شود.

بهاره نوروزی، حسین محمدیان، صدیقه نوروزیان، فریبا بجنوردی و امیر پاسبان در فیلم تلویزیونی «پل سفید» بازی کرده اند.

فیلم تلویزیونی «بیرون از بهشت» به کارگردانی «خسرو معصومی»، شنبه ۱۵ اردیبهشت ماه ساعت ۱۳:۳۰ از شبکه تهران پخش می‌شود.

فرامرز قریبیان، لیلا اوتادی و جمشید گرگین در این فیلم ایفای نقش کرده‌اند.

شبکه نمایش

فیلم سینمایی «تفنگ های هفت دلاور» به کارگردانی «پل وندکوس»، پنج شنبه ۱۳ اردیبهشت ماه ساعت ۰۱:۰۰ بامداد از شبکه نمایش پخش می‌شود.

فیلم سینمایی «۳۰ نابغه» به کارگردانی «ویکاس باهل»، پنج شنبه ۱۳ اردیبهشت ماه ساعت ۱۳:۰۰ از شبکه نمایش پخش می‌شود.

فیلم سینمایی «مرد کار» به کارگردانی «رابرت ژوری»، پنج شنبه ۱۳ اردیبهشت ماه ساعت ۱۵:۰۰ از شبکه نمایش پخش می‌شود.

فیلم سینمایی «آخرین اتوبوس» به کارگردانی «گیلیز مک کینان»، پنج شنبه ۱۳ اردیبهشت ماه ساعت ۱۷:۰۰ از شبکه نمایش پخش می‌شود.

فیلم سینمایی «نسخه سحرآمیز» به کارگردانی «مایکل روبو»، پنج شنبه ۱۳ اردیبهشت ماه ساعت ۱۹:۰۰ از شبکه نمایش پخش می‌شود.

فیلم سینمایی «هندوستان آزاد» به کارگردانی «ویجی کریشنا آچاریا»، پنج شنبه ۱۳ اردیبهشت ماه ساعت ۲۱:۰۰ از شبکه نمایش پخش می‌شود.

فیلم سینمایی «پهنه شب» به کارگردانی «اندرو پترسون»، پنج شنبه ۱۳ اردیبهشت ماه ساعت ۲۳:۰۰ از شبکه نمایش پخش می‌شود.

فیلم سینمایی «سرقت» به کارگردانی «پیتر ییتس»، جمعه ۱۴ اردیبهشت ماه ساعت ۰۱:۰۰ بامداد از شبکه نمایش پخش می‌شود.

فیلم سینمایی «برادران باد» به کارگردانی «جراردو اولیوار و اوتمار پنکر»، جمعه ۱۴ اردیبهشت ماه ساعت ۱۹:۰۰ از شبکه نمایش پخش می‌شود.

فیلم سینمایی «کلاس ۸۳» به کارگردانی «آتول سابروال»، جمعه ۱۴ اردیبهشت ماه ساعت ۲۱:۰۰ از شبکه نمایش پخش می‌شود.

فیلم سینمایی «کوهستان» به کارگردانی «ادوارد دمیتریک»، شنبه ۱۵ اردیبهشت ماه ساعت ۰۱:۰۰ بامداد از شبکه نمایش پخش می‌شود.

فیلم سینمایی «نامرئی» به کارگردانی «دیوید گویر»، شنبه ۱۵ اردیبهشت ماه ساعت ۱۷:۰۰ از شبکه نمایش پخش می‌شود.

فیلم سینمایی «آتش» به کارگردانی «الکسی نوژنی»، شنبه ۱۵ اردیبهشت ماه ساعت ۱۹:۰۰ از شبکه نمایش پخش می‌شود.

فیلم سینمایی «هویت» به کارگردانی «ابراهیم حاتمی کیا»، شنبه ۱۵ اردیبهشت ماه ساعت ۲۱:۰۰ از شبکه نمایش پخش می‌شود.

جلیل فرجاد، رضا اسدی، علی غلامی، ابوالقاسم مبارکی، احمد ناطقی و محسن عظیمی‌نیا در فیلم سینمایی «هویت» هنرنمایی کرده اند.

فیلم سینمایی «بهترین دوست من» به کارگردانی «پاتریک لوکنت»، شنبه ۱۵ اردیبهشت ماه ساعت ۲۳:۰۰ از شبکه نمایش پخش می‌شود.

شبکه کودک

انیمیشن سینمایی «شش قهرمان» به کارگردانی «دان هیل و کریس ویلیامز»، پنج‌شنبه ۱۳ اردیبهشت ماه ساعت ۱۴:۰۰ از شبکـه کودک پخش خواهد شد.

شبکه امید

فیلم سینمایی «لونانا در انتظار معلم» به کارگردانی «پاوو چوینینگ دورجی»، چهارشنبه ۱۲ اردیبهشت ماه ساعت ۱۷:۰۰ از شبکه امید پخش خواهد شد.

فیلم تلویزیونی «ریکا» به کارگردانی «مسعود فرخنده»، پنج‌شنبه ۱۳ اردیبهشت ماه ساعت ۱۷:۰۰ از شبکه امید پخش خواهد شد.

محمد مختاری، سپیده پهلوان زاده، آرزو بنایی، علی سولقانی، علی رشیدی و مستعان کابلی در فیلم تلویزیونی «ریکا» بازی کرده اند.

فیلم سینمایی «۳۰ نابغه» به کارگردانی «ویکاس بال»، جمعه ۱۴ اردیبهشت ماه ساعت ۱۷:۰۰ از شبکه امید پخش خواهد شد.

فیلم سینمایی «ویل هانتینگ نابغه» به کارگردانی «گاس ون سنت»، شنبه ۱۵ اردیبهشت ماه ساعت ۱۸:۰۰ از شبکه امید پخش خواهد شد.

شبکه افق

فیلم سینمایی «۲۱ پل» به کارگردانی «برایان کرک»، جمعه ۱۴ اردیبهشت ماه ساعت ۱۰:۰۰ از شبکه افق پخش خواهد شد.

فیلم سینمایی «قصه های مجید» به کارگردانی «کیومرث پور احمد»، جمعه ۱۴ اردیبهشت ماه ساعت ۱۷:۰۰ از شبکه افق پخش خواهد شد.

مهدی باقربیگی و پروین دخت یزدانیان در این فیلم ایفای نقش کرده‌اند.

شبکه سلامت (زیرنویس ویژه ناشنوایان)

فیلم سینمایی «داستان های خودمانی» به کارگردانی «کارلوس سورین»، جمعه ۱۴ اردیبهشت ماه ساعت ۱۱:۰۰ با زیرنویس ویژه ناشنوایان از شبکه سلامت پخش می شود.

فیلم سینمایی «طلا و مس» به کارگردانی «همایون اسعدیان»، شنبه ۱۵ اردیبهشت ماه ساعت ۱۱:۰۰ با زیرنویس ویژه ناشنوایان از شبکه سلامت پخش می شود.

بهروز شعیبی، نگار جواهریان، سحر دولتشاهی، رضا رادمنش و جواد عزتی در فیلم سینمایی «طلا و مس» نقش آفرینی کرده اند.

شبکه فراتر (۴k)

فیلم سینمایی «ضربه مغزی» به کارگردانی «پیتر لاندسمن»، پنج شنبه ۱۳ اردیبهشت ماه ساعت ۰۰:۳۰ بامداد از شبکه فراتر پخش خواهد شد.

فیلم سینمایی «گودزیلا» به کارگردانی «رولند امریش»، جمعه ۱۴ اردیبهشت ماه ساعت ۰۰:۳۰ بامداد از شبکه فراتر پخش خواهد شد.